Aerobics
Aerobics is een efficiënte fysieke uitoefening die vaak op muziek wordt gedaan. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact worden getraind. Aerobics is zeer populair bij vrouwen die het samen in een groep met een instructeur of alleen voor de televisie doen.
Aerobics wordt gedaan om:
- fitheid te verbeteren
- vetten en koolhydraten te verbranden
- het lichaam te vormen
- fysiek welzijn te versterken
- fit te blijven
Bij Lu gia jen zijn de lessen verdeelt in 2 x 45 minuten. Er wordt naast het aerobics ook steps, taebo, zumba, circuit, bootcamp, pilatus, yoga, shape en pump.
Een les bestaat meestal uit de volgende onderdelen:
- een opwarming
- een cardiodeel
- stretching
- cool-down
